毎日1分間の日記で夢を叶えよう～日記に書くこと5つ

あなたには、どんな夢がありますか？

夢というと漠然としすぎかもしれませんが

ひとつやふたつは
「こうなりたいなぁ～」
「こんなだったら最高」

と思うことはあるかと思います。

毎日1分間の日記で夢が叶ったら！？

夢を叶えていく日記に書くこと5つや書き方のコツ、オススメのノートなどをご紹介します。

夢を叶えていくための日記

日記をつけていても習慣にするのが難しく
3日坊主で続かない方が多いのではないでしょうか？

そんなあなたも
毎日1分間からの日記で夢が叶っていくとしたら？

日記を習慣化するのは難しい？

日記を始めたときには、ワクワクの気持ちで始めますが
書くことに飽きてしまったり
面倒くさくなったり
仕事で疲れきってしまい余裕がなかったり
あとで書こうと思ったまま忘れてしまったり・・・

習慣化するのが難しい方も多いのではないかと思います。

日記とわたし

わたしは、小学校～中学生時代は毎日のように日記をつけてました。

自分だけの日記だけじゃ飽き足らず
友だちとの交換日記に手紙に・・・
とにかく毎日いろんなこと書きまくっていました。

とにかく書くことが大好きで書かずにはいられないような間隔で毎日書くのが当たり前でした。

そんなわたしもだんだん『書く』という機会が減っていき

社会人になってからは日記をつけようとはじめてみるものの

ぜんぜん続かず3日坊主で終わってしまうようになりました。

その時は、書くことよりも他のことに重きを置いていたのだと思います。

CITTA手帳とわたし

そんなこんなで日記とはかけ離れた生活になってましたが

働くようになってからは、手帳を活用しています。

ここ何年かリピしてるのはCITTA手帳。

わたしはヨガが大好きで、ヨガ的生き方に憧れて、ヨガインストラクター・ヨーガ療法士の資格をとりました。

別ブログでヨガとヨガと姉妹関係にあるアーユルヴェーダのこと綴ってます。

CITTA手帳には、ワクワクリストがついていて
『あなたの未来の予約する表』として使う感じです。

わたしはウィークリーのページを使ってプチ日記をつけてました。

仕事の時間が決まっていたので
仕事の時間帯のスペースを利用してました。

でも・・・
毎日の日記を書くには
ちょっぴりスペースが足りないなぁと思うことも。

（わたしが書きすぎだったり、うまく活用できてないだけかもしれませんが・・・）

頭の中を整理するためには
書くって大切だなあと思っていて

手帳とは別に日記を
つけたいと思うようになっていきました。

毎日1分間の日記との出逢い

新年って何か新しいこと始めたくなりませんか？

新年になって
今年は日記をつけたい！
と思っていた時に

月1回参加している
グループのセッションで

偶然、日記の話が出てきました♪

その時に、こちらの本を教えていただきました。↓

ちょうど新年で
今年は日記を書いていきたいと思ってたし

偶然話をきいたのではなく、これは必然！！

と思って

速攻本を注文しました～♪

ワクワクを感じたら、とにかく行動してみる

ここ数年意識していることは

ピンと来たら動く

あれこれ考え過ぎちゃうと

重くなって動けなくなるから。。。

まずはやってみるって

大事だと思います。

初めて何かをするときは、どうしても不安が伴うけれど・・・

日記であれば自分ひとりではじめられるし

ノートとペンさえあれば、いつからでもはじめられる。

しかも1分からなら取り組みやすそう。

ということで、新年度から日記生活をはじめることに♪

1分間日記とわたし

もともとちっちゃい頃から書くことが大好きなわたし。

楽しみながら書いて夢が叶ったら嬉しい

人生100年と考えると

アラフィフ世代のわたしにとっては
ちょうど人生の折り返し地点あたり

自分の人生の主人公は自分

何歳からでも遅くない。

1分間の日記で夢が叶うなら！！
やらない手はないと
夢に向かって一歩踏み出してみました。

日記に使ってるノートは？

日記を書く際には家にある大学ノートからはじめても良いけれど、どうせならかわいいノートを使いたいと思っていたわたし。

1分間の日記で夢は必ずかなう！の中でも、ちょっと高価なノートや自分がワクワクする色合いのノートが使っている方が多いようです。

ノートをあれこれリサーチした結果、選んだのがEditノート↓

サイズもカラーも豊富で、横罫・方眼が選べます。

毎日1分間の日記に書くことは５つだけ

①夢・目標(長期・短期)

毎朝1分間から

なりたい自分を思い浮かべて書きましょう♪

具体的にハッキリと！

目標は日々変わってOKです！

②やりたいこと

できるかどうかは関係ないです。

自分がいま、ふとやってみたいと思ったことを何でも良いので書いてみましょう。

「want」で思ったことを書くのがポイントです。

毎朝＋思いついたときに書く♪

③今日のできごと

あったことだけでなく
そのときに感じた感情も書きましょう。

どう感じたか？が大切。

自分の喜怒哀楽を
一片の嘘なく記録しましょう

マイナスの感情が出てきてもOKです。

思い切り感情を味わった後(共感)➡肯定へと変わっていきます。

④今日の感謝

感謝できることをひとつでもよいから
思い出して書き出しましょう♪

書き出すことで自分の周りには感謝することがあふれていることに気づいていきます。

今日の感謝をたくさん書けることが成功と幸せを手に入れる秘訣です。

感謝することができれば、ますます多くのものが手に入るようになります！

⑤今日の成功法則・学びの言葉

自分だけの成功法則や学びの言葉を書いてみましょう。

毎日書き続けていくと・・・

自分だけの人生攻略本、名言集の完成です♪

日記を書くタイミングとポイント

日記を書くタイミング

日記を書くタイミングとしては朝夜2回。

2回に分けて書くことがオススメされています。

毎朝かくこと

①夢・目標(長期・短期)
②やりたいこと

毎晩かくこと

③今日のできごと
④今日の感謝
⑤今日の成功法則・学びの言葉

日記にあてる時間

はじめは、とにかく朝晩1分から。

そして慣れてきたら

朝の2項目を1～2分
夜に各3項目を2～3分

と伸ばせるとより効果が強まるようです！

書き方のポイント

この1分間日記では自分の欲求を大切にしています。

頭ではなく、感性からの
自分が本当にしたいこと、ワクワクする『I want』に気づく手法です。

できるかどうかは関係ない！！

なりたい自分を思い浮かべて

自分の本心からの思いを
出しきっていきましょう♪

• 目標は、なるべく具体的にはっきりと書く
• 具体的にかいていくことで、自分の本心に気づいていきます。
• 『～である』『～している』と進行形で書く
• 脳はだまされやすいので、書き方で未来がちょっとずつ変わっていきます。
• 目標は日々変わってOK
• 毎日書いていく中で、心の底からのWantがでてきます。

日記を書いてみての気づき

日記を毎日
書き出すことで

自分の頭の中で
ぐるぐる迷走してたことが
クリアになっていきました。

自分のWantがわかったら自然と行動に繋がっていき、
なんだか毎日楽しくなっていきました。

とっても単純なわたしです（笑）

最初の頃に書いてた夢は、自分の心の底からの夢というよりは
なんとなく周りの影響を受けて、自分の夢だと錯覚していたことに気づいたり・・・

／
書けば叶う
＼

あなたも、毎日1分間の日記を書いて
夢を叶えていけるように

チャレンジしてみませんか？

わたしがいま夢に向かってチャレンジしていること

わたしの夢の中の一つが、好きな時間に好きなことができる働き方。

アラフィフになって、感じるのはやはり体力や気力の衰え。

若い頃のようにムリが効かなくなってきているので
ハードな仕事やストレスフルな仕事ではなく
持続可能な自分にやさしい働き方がしたいと思うようになりました。

そんなこんなで、フルタイム勤務から派遣ナースと転身しました。

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自己紹介＆このブログについて 【はじめまして】 はじめまして。アラフィフ派遣ナースのちーです。 ちー：札幌在住のアラフィフ主婦。派遣ナース・ヨーガ療法士・アーユルヴェーダセルフケアアドヴァ...

わたしはけっこう多趣味なんですが
その中でも最近ハマってることの1つが
Canvaを使って画像編集をすること。

フォントや配置
どんな素材使う？
など考えて形になってくのが楽しくって。

楽しみながら画像編集して
SNSやブログにアップしています。

楽しんで取り組んでいたら
どうやって画像を作ってるの？と聞かれることが増えていき、フライヤーやバナーのデザイン作成を頼まれることも！！

「自分の好きなことが収入源のひとつになったら嬉しいなぁ」と思い大好きなCanvaを使ってお仕事としていけたらいいなぁと思い、日記にあれこれ書きながら妄想を膨らませています。

こちらの記事↓でCanvaの使い方など、ご紹介しています！