アロマを生活に取り入れたい！そう思ってもこんなお悩みないですか？
読者さんアロマのある暮らしに憧れるけど、どうしたらよいかわかりません。
- 種類が多すぎて、どれを選んだらよいかわからない
- 使い方がわからない
- 使いこなせるか自信がない
今回は、アロマ初心者の方に向けて、アロマオイルを購入するときに気をつけたいこと、扱うときの注意点、おすすめのアロマオイル、楽しみながら生活に取り入れるコツを紹介していきます。
この記事を読んでポイントをつかめば、あなたもアロマのある暮らしを安心してはじめることができます！
アロマ初心者さん必見！アロマテラピーとは？
アロマテラピーは、エッセンシャルオイルを用いた自然療法の一種です。
エッセンシャルオイルとは、100％植物から抽出された「精油」を指します。
精油には、植物の花、葉、茎、樹皮、果皮などから抽出された香り成分が含まれています。
商品を選ぶ時には、ラベルやパッケージに「精油」あるいは「エッセンシャルオイル」という表記があるか確認しましょう。
ちほ雑貨店などで扱っているものは100％ピュアでないものも多数あるため、購入の際には気をつけましょう♪
アロマテラピーの歴史は古く、古代から、植物がもつ香りの特性は日常に取り入れられ、精油は身近な存在でした。
紀元前3000年頃の古代エジプトでは、ミイラづくりにフランキンセンスやミルラが使われたり、宗教的な儀式で香木などを焚いていました。
アロマテラピーは、1930年頃にフランスの科学者ルネ＝モーリス・ガットフォセが、アロマ（芳香）とテラピー（療法）を組み合わせて作った造語です。
日本には江戸時代に西洋医学が伝わった際に、精油を用いた医療が伝わってきたようです。
ちほアロマテラピーは手軽に取り入れられるため、年々利用者が増えています。
アロマ初心者さん必見！アロマテラピーの効果
読者さんアロマにはどんな効果があるか知りたいです。
ちほ主に３つの効果があります！
１．リラックス
エッセンシャルオイルの香りを嗅ぐことで、脳内に『しあわせホルモン』と呼ばれるセロトニンやエンドルフィンが分泌され、リラックス効果が得られます。
また、エッセンシャルオイルの成分が身体に浸透することで、筋肉の緊張をほぐし心身をリラックスさせ癒してくれます。
２．ストレス解消
エッセンシャルオイルの香りが脳に伝わることで、ストレスホルモンの分泌を抑制し、ストレス解消効果が得られます。
３．睡眠改善
エッセンシャルオイルの香りを嗅ぐことで、リラックス効果が得られる、質の高い睡眠を促進する効果があります。
アロマ初心者さん必見！アロマを選ぶ時のポイント
いろいろなアロマがあって、買う時にすごく迷っちゃうのではないかと思います。
香りで選ぶ
ちほあなたは好きな香りありますか？
香りは0.2秒という速さで脳へ直接届きます。
香りによって一瞬で気持ちがきりかわります。
読者さん0.2秒！？
嗅いだ瞬間に好きな香り、嫌いな香りがわかると思います。
ちほ大切なポイントは、自分のスキな香りを選ぶです。
読者さん他にもポイントありますか？
効果・効能で選ぶ
オイルによって、効果や効能、特徴など様々なので、自分がどうしたいか目的にあったエッセンシャルオイルを選ぶとよいでしょう。
はじめてアロマに挑戦する方は、手に入りやすいエッセンシャルオイルからためしてみることをおすすめします。
実際の店舗で選ぶなら、『生活の木』や『無印良品』が、店舗数も多く試しやすいと思います。
読者さん無印良品でも買えるんですね～
ちほ無印のアロマオイルは話題になってましたよ～ディフューザーもシンプルでおすすめです。
＼コードレスのためデスク周りでも使えるコンパクトなディフューザー／
鉄板！！アロマ初心者さんにお勧めのエッセンシャルオイル3つ
読者さん初心者におすすめのアロマありますか？
１．ラベンダー
リラックス効果の高いラベンダーの香りは、心を平穏にし、安眠をもたらし、緊張感を和らげてくれます。
また、切り傷や虫刺されなどの小さなケガにも利用できます。
デュフューズするのはもちろん、粗塩に数滴たらしてバスソルトにしたり、スキンケアにプラスしたり♪
日々、忙しく、慌ただしい毎日を過ごしていると自分に余裕がなくなっていきます。
ラベンダーの香りにつつまれながら、ゆったりとした癒しの時間を過ごしましょう。
２．ティーツリー
ティーツリーは、すっきりフレッシュな香りが特徴的です。
抗菌・抗ウイルス用に優れており、ウイルスが流行する時期や花粉の時期に効果を発揮してくれます。抗菌・抗炎症効果があるため、ニキビやかぶれなどの肌トラブルに有効です。
虫除け効果もあるため、キャンプやアウトドアにもおすすめです。
空気の浄化、掃除や洗濯、消臭など、さまざまな場面で使うことができます。
ティツリーの香りは、日々溜まってくるストレスやマイナスの感情を浄化し安定させ、気持ちを前向きにしてくれると言われています。慢性的な疲れを感じてる方におすすめです。
３．レモングラス
レモングラスは、レモンを思わせるさわやかな香りが特徴。
不安やストレス、緊張をやわらげ、疲れた心を癒し解放してくれます。
レモングラスのさわやかな香りは、気持ちをシャキッとさせ、脳を活性化し集中力や記憶力を高める働きが期待できます。
リラックスしながらも集中力が高まるため、勉強や仕事の前に使うこと効果的です。
抗菌効果や抗カビ、抗ウイルス効果が高く、消臭効果に優れています。
ちほ虫除け効果もあり、キャンプやアウトドアの際に利用されています♪
アロマ初心者さん必見！アロマを生活に取り入れる方法
ちほアロマの使い方をお伝えしていきますね～
ディフューザー
ディフューザーは、エッセンシャルオイルを水や熱などを使って蒸発させ、香りを広げる器具です。
アロマの香りを簡単に楽しむことができます。
ディフューザーの変わりに、アロマストーンを使う方もいます。
小さなストーンにアロマオイルを垂らして、ポーチやバッグに入れて、お好みの香りを持ち歩くことができます。
ディフューザーがない場合は？
・ティッシュやハンカチにエッセンシャルオイルを1～2敵たらす
・マグカップに熱めのお湯を入れエッセンシャルオイルを数滴プラス
こうすると気軽にアロマライフをはじめることができます！
ちほ水を使わないタイプのディフューザー↓は少しのオイルで純粋な香りを楽しめます！
アロマバスソルト
天然塩やエプソムソルトにアロマオイルを数滴混ぜるだけで完成です。
香りを楽しみながら、美肌効果やリラックス効果なども得られます。
＼美と健康をサポート／
アロマスプレー
アロマスプレーは身近な材料で簡単に作れます。
シュッと一吹きするだけで、気軽に香りを楽しむことができます。
ちほスキな香りを数種類使ってブレンドのスプレーも作れますよ～
アロママッサージ
エッセンシャルオイルをキャリアオイル(ホホバオイルやセサミオイルなど)にプラスすることで、お好きな香りのトリートメントオイルを作ることができます。
ヘアケアやスキンケアとしても使えます！
＼セサミオイルはアーユルヴェーダでもよく使われているオイルです！／
ポチップ
読者さん様々な使い方があるんですね～
アロマを暮らしに取り入れる方法はさまざまあります。
自分に合った方法をみつけて、アロマライフを楽しんでみてくださいね。
アロマ初心者さん必見！エッセンシャルオイルを使うときに注意したいこと
読者さんエッセンシャルオイルを取り扱う時の注意することありますか？
エッセンシャルオイルにはそれぞれに適切な使い方があり、使用量や使い方を誤ってしまうと健康に悪影響を与えることがあります。
種類によっては肌に刺激を与えたり、アレルギーを引き起こす場合もあるため注意が必要です。
正しい使い方を知るために、信頼できる情報源から情報を収集し、必ず説明書を読んでから使用しましょう。
また、使用中に異常を感じた場合はすぐに使用を中止しましょう。
読者さん保存する時に気をつけることはありますか？
エッセンシャルオイルは光、熱、酸素、湿気などに弱く、保存方法によっては品質が劣化することがあります。
保存する際には、直射日光や高温・多湿な場所を避け、しっかりと蓋を閉めた容器に保管し、開封後は早めに使い切るようにしましょう。
ちほ↓わたしがはじめて買ったディフューザーです。キャンドル型がかわいくて一目惚れしちゃいました～
おすすめのエッセンシャルオイル３つとアロマテラピーの効果 まとめ
以上、初心者さんにおすすめのエッセンシャルオイル３つとアロマテラピーの効果についてお伝えしました♪
この記事を参考に好きな香りのエッセンシャルオイルを購入し、芳香浴からはじめて、慣れてきたらアロマバスやマッサージなども取り入れていきましょう。
アロマオイルは種類が豊富！
自分自身で実際に試しながら、自分の好みの香りをみつけたり、目的に合わせて選んでくださいね。
アロマショップも増えているので、お店に足を運んで、実際に香りをかぎながら選んでみるのも良いと思います！
